ما هي التمارين التي تنقص الوزن بسرعة؟

تمارين فعالة لتخفيف الوزن بسرعة

1. تمارين رفع الأثقال
2. تمرين البلانك
3. القفز بواسطة الحبل
4. الجري مع ركل المؤخرة
5. تمرين القرفصاء
6. ركوب الدراجة