ما هي التمارين التي تنزل الدورة الشهرية؟

تمارين فعّالة لتنظيم الدورة الشهرية

هناك مجموعة من التمارين المفيدة التي يمكن أن تعزز نزول الدورة الشهرية:

1. تمارين الكارديو الخفيفة: تعد هذه التمارين مثالية لممارستها في المنزل أثناء فترة الدورة. يمكنك ضبط سرعة وشدة التمرين حسب راحتك، ومن أمثلة هذه التمارين: المشي، الجري، السباحة، وركوب الدراجة.
2. اليوغا: تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء والتخفيف من التوتر، مما قد يسهم في تنظيم الدورة.
3. تمارين القوة الخفيفة: تعتبر هذه التمارين مناسبة أيضًا لتقوية الجسم وتحسين الدورة الدموية.