ما هي التمارين التي تنزل الدورة؟

أفضل تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية 1 التمارين الهوائية الخفيفة تعد تمارين الكارديو الخفيفة (Light cardia) من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل خلال الدورة الشهرية ويمكن التحكم بسرعة وشدة التمرين، ومن هذه التمارين المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة. 2 اليوغا ... 3 تمارين التقوية الخفيفة