ما هي التمارين التي تزيد السرعة؟

تمارين لزيادة السرعة

من أبرز التمارين التي تساعد في تعزيز السرعة هي: الركض لمسافة 400 متر مع إجراء أربع جولات مع فترات راحة مدتها دقيقتين بين كل جولة. أيضًا، يمكن ممارسة الركض لمسافة 300 متر في أربع جولات مع استراحة لمدة 100 ثانية بين الجولات. وأخيرًا، ينصح بالركض لمسافة 600 متر مع تكرار ذلك أربع مرات، حيث تكون فترة الراحة دقيقتين بين كل جولة.