ما هي البذور التي تسمن؟
اجابة معتمدة
أفضل البذور لزيادة الوزن
من الخيارات الفعّالة لزيادة الوزن، تعتبر bذور عباد الشمس وبذور اليقطين من الأمثلة الممتازة، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. يمكنك دمج المكسرات والبذور في وجباتك المتنوعة مثل الألبان، والحمص، وحبوب الإفطار الكاملة، بالإضافة إلى الشوفان والسلطات والشوربات.