ما هي الأكلات التي تعوض عن البيض؟

أفضل 25 بديل للبروتين النباتي للبيض واللحوم

إليك قائمة بأفضل 25 طعامًا غنيًا بالبروتينات النباتية التي يمكن أن تحل محل البيض واللحوم تناسب النباتيين:

• البقوليات: يعتبر الحمص مثالاً رائعاً، حيث يحتوي كل كوب مطبوخ على 14.5 جرام من البروتين.
• الصويا: مصدر آخر ممتاز.
• المكسرات وزبدة الفول السوداني: تحتوي على كميات وفيرة من البروتين.
• بذور عباد الشمس: تحتوي 3.5 أوقية (100 جرام) على حوالي 11.67 جرام من البروتين.
• الخضراوات: تشمل أيضًا مصادر جيدة للبروتين.
• الحبوب الكاملة: تعد مصدراً مفيداً كذلك.