ما هي الأكلات التي تحتوي على فيتامين د؟

أطعمة غنية بفيتامين د

تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• الأسماك الدهنية، مثل السالمون والتونة والسردين.
• زيت كبد السمك.
• صفار البيض.
• أنواع الأجبان المتنوعة.
• عصير البرتقال المعزز.
• منتجات الألبان والحليب المدعّم بفيتامين د.
• بعض أنواع الخضار، مثل الفطر، السبانخ، الكرنب الأخضر، البامية، فول الصويا، والفاصولياء البيضاء.
• بعض الفواكه، مثل البرتقال والموز.