ما هي الأغذية الغنية بالزنك؟

الأطعمة الغنية بالزنك

1. اللحوم: تُعتبر اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية، مثل المحار، من المصادر الرائعة للزنك.

2. البقوليات: تتميز البقوليات بجميع أنواعها بارتفاع محتواها من الزنك، حيث يحتوي 100 غرام من العدس المطبوخ على حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك.

3. المكسرات: تُعد المكسرات من الخيارات المفيدة لزيادة مستوى الزنك.

4. البيض: يُعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للزنك.

5. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الزنك، مما يجعلها خيارًا لذيذًا.

6. منتجات الألبان: تساهم منتجات الألبان في توفير كميات جيدة من الزنك.