ما هي الأغذية التي لا تزيد الوزن؟

والخيارات الصحية الأقل كثافة في الطاقة هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وفي الوقت ذاته منخفضة المحتوى من حيث الدهون والسعرات الحرارية، مثل: البقوليات والبازلاء والعدس (مصادر جيدة للألياف) السمك اللحوم والدواجن الخفيفة الدهون مشتقات الحليب منخفضة أو منزوعة الدسم، مثل الحليب واللبن والجُبن بياض البيض