ما هي الأطعمة التي تطرد الحديد من الجسم؟

ماهي الأطعمه التي تمنع او تقلل امتصاص الحديد الفاكهة والخضروات مثل الجرجير، السبانخ، اللفت، الحمضيات، الفلفل الأحمر والأصفر، البروكلي وغيرها. المكسرات والبذور مثل الكاجو، بذور اليقطين، الصنوبر، الفستق، بذور عباد الشمس وغيرها. اللحوم والأسماك مثل لحم الخروف، المحار، الجمبري، السردين، التونة وغيرها.