ما هي الأطعمة التي تحتوي على كلس؟
اجابة معتمدة
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يمكن الحصول على الكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومن أبرزها:
- منتجات الألبان: مثل الجبن، الحليب، والزبادي.
- الخضراوات الورقية الداكنة: تشمل البروكلي والكرنب.
- الأسماك التي تحتوي على عظام طرية: مثل السردين وسمك السلمون المعلب.
- الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم: كمنتجات الصويا، الحبوب، عصائر الفاكهة، وبدائل الحليب.