ما هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون؟

تشمل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأسماك الزيتية (الدهنية) والبذور والمكسرات كالتالي: أسماك مثل السلمون والأنشوجة والماكريل والرنجة والسردين والتونة. الزيوت المستخرجة من بذور الكانولا وفول الصويا والجوز وبذور الكتان. فول الصويا. بذور الشيا. بذور الكتان. الجوز.