ما هي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3؟

مصادر أوميغا 3 الطبيعية سمك الماكريل: تحتوي على ما يقارب 5.134 غرام من أوميغا 3 لكل 100 غرام. السلمون: يحتوي على ما يقارب 2.26 غرام لكل 100 غرام. زيت كبد سمك القدّ: يحتوي على ما يقارب 2.664 غرام لكل ملعقة طعام كبيرة. الرنجة: تحتوي على 1.729 غرام لكل 100 غرام. السردين: يحتوي على 1.480 غرام لكل 100 غرام طازج منه.