ما هي الأطعمة التي تبني العضلات؟

التغذية للحصول على عضلات قوية الفواكه والخضروات تناول الفواكه والخضروات يمد العضلات بالألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن الضرورية والهامة في إعادة ترميمها وبنائها. ... الحليب الخالي من الدسم ... اللحوم الخالية من الدهون ... لحم الدواجن ... البيض ... المكسرات ... الحبوب الكاملة