ما هي الأشياء التي توجد فيها ألياف؟

خيارات الألياف الأفضل لك الحبوب الكاملة، مثل الشعير والبرغل والأرز البني وخبز القمح الكامل أو المعكرونة. الفاكهة. الخضراوات. الفاصولياء والبازلاء وغيرهما من البقوليات. المكسرات والبذور.