ما هي الأشياء التي تخفض هرمون الكورتيزول؟

كيفية خفض مستويات الكورتيزول لدى النساء السيطرة على التوتر - مارس التنفس العميق، أو التأمل، أو اليوجا. تحسين النوم - احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد وتجنب الشاشات قبل النوم. تناول نظام غذائي متوازن - تضمين الدهون الصحية والبروتين والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والمكسرات.