ما هي أهم الفيتامينات بعد سن الأربعين؟

أفضل المعادن للرجال فوق الأربعين الكالسيوم: لصحة العظام والأسنان. المغنيسيوم: لدعم وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم. الزنك: لتعزيز الجهاز المناعي والتئام الجروح. الحديد: لتكوين الهيموغلوبين ونقل الأكسجين. البوتاسيوم: لتنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات والأعصاب. السيلينيوم: كمضاد للأكسدة وحماية الخلايا.