ما هي أنواع تمارين السرعة القصوى؟

أفضل 3 تمارين قوة لزيادة السرعة بالجري 1 Deadlift بالرجلين . 2 Deadlift برجل واحدة . 3 Kettlebell Swings الحركة الكاملة للمرجحة بالكاتل بيل باليدين . 4 Kettlebell Snatches الحركة الكاملة للمرجحة بالكاتل بيل بيد واحدة .