ما هي أكثر رياضة ترفع هرمون التستوستيرون؟

يُعد تمرين رفع الأثقال من أكثر التمارين الرياضية التي تُساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وذلك لكونه يزيد من الكتلة العضلية وبالتالي يعزز إنتاجه، أما فيما يخص استراتيجات التمرين، فينصح بالآتي: عمل مجموعتين كل منهما تتكون من 3 - 5 تكرارات وبأقصى جهد ممكن مع ضرورة أن لا تقل نسبة الجهد عن 95%.