ما هي أكثر الفواكه الغنية بالالياف؟

الفواكه الغنية بالألياف

إليك قائمة ببعض الفواكه التي تحتوي على ألياف بكميات كبيرة حسب حجم الحصة:

• الكمثرى: ثمرة متوسطة الحجم (178 غرام) تحتوي على 5.5 غرام من الألياف.
• التفاح (بالقشر): ثمرة متوسطة الحجم (182 غرام) تحتوي على 4.5 غرام من الألياف.
• الموز: ثمرة متوسطة الحجم (118 غرام) تحتوي على 3.0 غرام من الألياف.
• البرتقال: ثمرة متوسطة الحجم (140 غرام) تحتوي على 3.0 غرام من الألياف.