ما هي أفضل وضعية نوم أثناء الدورة الشهرية؟

وضعيات الاستلقاء: بعض أوضاع الاستلقاء المريحة يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يكون للوضعيات مثل الاستلقاء على ظهرك أو سحب ساقيك نحو بطنك تأثير مريح. تدليك الدورة الشهرية: تدليك الخصر والبطن بلطف يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية. التدليك يزيد من الدورة الدموية، ويريح العضلات ويمكن أن يقلل الألم.