ما هي أفضل طريقة لنزول كيلو واحد في الأسبوع؟

قلل السعرات الحرارية اليومية من 500 - 1000 سعرة حرارية ، مما يمكن أن يساعدك على فقدان 0.5 - 1 كيلوجرام أسبوعيًا. اتبع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ومنها: الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.