ما هي أفضل طريقة للنوم بدون شخير؟

الوقاية من الشخير 1 تجنب المهدئات (مثل الزولبيديم والكلونازيبام والإيزوبيكلون). 2 اسأل الطبيب عن الأدوية لتخفيف احتقان الأنف. 3 حافظ على نشاطك ومارس الكثير من التمارين الرياضية وحافظ على وزن صحي. 4 ارفع رأسك أثناء النوم لتحسين تدفق الهواء. 5 حاول النوم على جانبك بدلا من ظهرك.