ما هي أفضل طريقة لخسارة 10 كيلو في شهر؟

إجابات الأطباء على السؤال 1 تجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة سريعة التحضير، وتناول الأطعمة الصحية فقط. 2 الامتناع عن تناول وجبات كبيرة خلال اليوم، والاستعاضة عنها بعدة وجبات صغيرة. 3 ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. 4 المشي بعد تناول الطعام. 5 تنظيم عدد ساعات النوم. 6 شرب كمية كافية من الماء والسوائل.