ما هي أفضل طريقة لتقليل نسبة الدهون في الجسم؟

ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال ، من أجل بناء الكتلة العضلية. تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات لتجنب زيادة الوزن. تناول كميات كافية من الألياف، من أجل زيادة الشعور بالامتلاء وفقدان الوزن، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات. تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.