ما هي أفضل طريقة لتضييق المهبل؟

تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل

تعتبر تمارين كيجل واحدة من أفضل الطرق لتضييق المهبل. هذه التمارين، المعروفة أيضًا بتمارين قاع الحوض، تساهم في تعزيز قوة عضلات المهبل بأمان. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وضع، سواء أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. كل ما عليك القيام به هو شد عضلات قاع الحوض، والتي تُستخدم للتحكم في تدفق البول، لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء لنفس المدة.