ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن؟

نصائح لإنقاص الوزن

حاول أن تتناول يوميًا أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه. عند شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. قلل من تناول الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.