ما هي أفضل رياضة للجسم؟

أفضل أشكال الرياضة لتحسين لياقة الجسم

يُعتبر المشي السريع و الركض من رياضات فعالة لتحريك جميع أجزاء الجسم. يُفضّل ممارسة المشي السريع، المعروف أيضاً بالهرولة، بالإضافة إلى الركض لفترة قصيرة. هذه الأنشطة تُساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة العظام.