ما هي أفضل رياضة لشد الزنود؟

التمارين الرياضية لشد منطقة الزنود 1 تمرين الضغط (Push-ups): يعد تمرين الضغط من بين التمارين الرياضية الأكثر فاعلية لشد عضلات الذراعين، وخاصة في منطقة الزنود. ... 2 تمرين الترايسبس (Triceps Dips): يُعد تمرين الترايسبس من التمارين المتخصصة في تقوية العضلات الخلفية للذراعين (الترايسبس) التي تقع في منطقة الزنود.