ما هي أفضل رياضة لشد الجسم؟

من أفضل أنواع الرياضة لشد الجسم تمرين رفع الساق حيث يعمل على تقوية وشد عضلات البطن ويتم عمله عن طريق النوم على الظهر مع رفع الساقين في نفس الوقت للأعلى في اتجاه السقف بشكل مستقيم بحيث يشكلان مع البطن من الداخل زاوية قائمة ثم خفض الساقين للأسفل بدون ملامسة الأرض وتكرار نفس الخطوات من 10 على 15 عدة وعمل 3 مجموعات.