ما هي أفضل رياضة لتقوية الأعصاب؟

أفضل تمارين لتقوية الأعصاب

بالنسبة لمعظم الأفراد، يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. كما يفضل ممارسة المشي لفترة 10 دقائق بعد كل وجبة، ويمكن أيضاً اختيار ركوب الدراجة أو ممارسة السباحة كخيارات أخرى. من المهم أيضاً تضمين تمارين المرونة، المعروفة أيضاً بتمارين التمدد، حيث تساهم هذه التمارين في الحفاظ على مرونة المفاصل.