ما هي أفضل رياضة لبناء العضلات؟

7 تمارين مقاومة لبناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية تمارين الأربطة المطاطية تمارين الأوزان الحرة تمارين الضغط (Push-Ups) تمارين البلانك (Planks) تمارين القرفصاء (Squats) تمارين الاندفاع (Lunges) تمارين الأجهزة الأسئلة الشائعة عن تمارين المقاومة