ما هي أفضل تمارين عضلات البطن للنساء؟

تمارين البطن للنساء بالصور 1 اللوح الجانبي (Side plank) ... 2 وضعية القارب (Boat pose) ... 3 لوح الزحف (Plank crawl out. ... 4 ركلة الرفرفة (Flutter kick) ... 5 لوح الرجل العنكوبت (Spider-Man plank) ... 6 لمس الكعب (Heel tap) ... 7 رفع الساق (Leg Lifts) ... 8 الجلوس على شكل حرف V (V-sits)