ما هي أفضل تمارين شد البطن في أسبوع للنساء؟

ماهي أفضل 5 تمارين لشد البطن في أسبوع 1 وضعية القارب (Boat pose): يمكن أداء وضعية القارب عن طريق الخطوات التالية: ... 2 وضعية اللوح الجانبي (Side plank): يمكن أداء تمرين اللوح الجانبي عن طريق الخطوات التالية: ... 3 تمرين بلانك: ... 4 تمرين الجسر: ... 5 تمرين تسلق الجبال: ... 6 تجنّب الأطعمة السكرية: ... 7 التقليل من الكربوهيدرات: ... 8 تناول الفواكه والخضراوات: