ما هي أفضل تمارين بروز عضلات البطن للنساء؟

التمارين الرياضية للحصول على عضلات بطن مشدودة تمارين القرفصاء مع رفع الأثقال. تمارين الدفع للأمام مع رفع الأثقال اليدوية (المفردة). تمرين الرفعة المميتة للأثقال. تمارين الضغط مع رفع الأثقال بوضعية الجلوس العسكرية. تمارين الإنخفاض للصدر. تمارين رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقعد.