ما هي أفضل تمارين المقاومة للبطن؟

يتم عن طريق اتباع الخطوات التالية: 1 استلقِ على الأرض بشكل مستقيم متخذاً وضعية الضغط. 2 ارفع جسمك من خلال سحب البطن إلى الداخل والضغط على الكتفين إلى الكاحل. 3 استمر في تلك الوضعية لدقيقة. 4 في البداية ستجد صعوبة في التحمّل ولكن مع الوقت ستكون قادراً على أداء هذه الحركة لوقت أكبر. 5 كرّر هذا التمرين لعشر مرّات يومياً.