ما هي أفضل تمارين المقاومة للانفصال العضلي؟

ما هي افضل تمارين للانفصال العضلي ؟ رفع الرأس : استلقي على ظهرك وقومي برفع رأسك قليلاً من الأرض لشد وتقوية عضلات البطن. الضغط البطني: استلقي على ظهرك وقومي برفع الجزء العلوي من جسمك نحو الأعلى، مع التركيز على شد عضلات البطن.