ما هي أفضل تمارين الظهر لتعديل الظهر؟

امثلة على تمارين الظهر 1 الاستلقاء على الأرض مع وضع القدمين مسطحة على الأرض، والمباعدة بين الوركين بالعرض. 2 وضع اليدين على الجانبين، وضغط القدمين على الأرض أثناء رفع الأرداف ببطء عنها حتى يصل الجسم إلى خط مستقيم مع المحافظة على الكتفين على الأرض. 3 الحفاظ على تلك الوضعية من 10 إلى 15 ثانية. 4 استراحة لمدة 1 دقيقة.