ما هي أفضل تمارين استقامة الرقبة؟

تمرين فك الرقبة 1 أمل بذقنك إلى صدرك لتشعر بشد في الجزء الخلفي من الرقبة. 2 أمل رأسك لليسار برفق لتمدد كتفك الأيمن. 3 استمر لمدة دقيقة واحدة. 4 كرر الخطوات السابقة على الجانب الآخر. 5 قم بإعادة التمرين 3-5 مرات على كل جانب.