ما هي أفضل تدريبات التفريغ الانفعالي؟

تمارين عملية للتفريغ الانفعالي الكتابة اليومية: خصص 10-15 دقيقة يومياً لكتابة أفكارك ومشاعرك دون قيود، هذا يساعد في فهم الانفعالات وتصفيتها وتنظيم الأفكار. تمارين التنفس العميق اجلس في مكان هادئ، وخذ نفساً عميقاً من الأنف، ثم احبسه لعدة ثوان، ثم أطلقه ببطء من الفم، كررهذه العملية لمدة 5 دقائق.