ما هي أفضل الطرق لإنقاص الوزن؟

طرق فعالة لإنقاص الوزن

يُنصح بتناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية، يمكنك تناول وجبات خفيفة مكونة من الفواكه والخضراوات. احرص على استهلاك الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل. كما يُفضل تقليل كميات الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.