ما هي أفضل التمارين لمتلازمة النفق الرسغي؟

كيفية أداء تمرين تمديد الرسغ الباسط 1 مد ذراعك بشكل مستقيم أمامك مع توجيه راحة يدك للأسفل. 2 استخدم يدك الأخرى لدفع أصابعك بلطف نحو الأرض. 3 امسك امتداد ثوان 15-30. 4 كرر 2-3 مرات في كل يد.