ما هي أفضل التمارين لشد بطني في أسبوع؟

تمرين المقاومة 1 يساعد ذلك التمرين على إبراز عضلات البطن وتقوية عضلات الفخذين أيضًا. 2 يتم الاستلقاء على الأرض ثم محاولة ثني الركبتين حتى تصل إلى البطن. 3 وضع اليدين خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض. 4 مدّ الساق اليمنى وثنى الجسم في الجهة اليسرى تارة ثم مدّ الساق اليسرى ولفّ الجسم تجاه الجهة اليمنى تارةً أخرى.