ما هي أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن؟

تمرين ضغط البطن بساق واحدة استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك (الرسم التوضيحي العلوي). ... ارفع ساقك اليمنى بعيدًا عن الأرض حتى تثني ركبتك ووركك بزاوية قدرها 90 درجة. ... ادفع بيديك في اتجاه معاكس لركبتك مع استخدام عضلات البطن في دفع ركبتك باتجاه يديك. ... عُد إلى وضعية البدء وكرِّر التمرين باستخدام يدك وركبتك اليسرى.