ما هي أسهل طريقة للإقلاع عن التدخين؟
اجابة معتمدة
طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
إليك عشر استراتيجيات قد تساعدك في التغلب على الرغبة في التدخين أو استخدام التبغ عندما تشعر برغبة قوية:
- جرب العلاج ببدائل النيكوتين: استشر طبيبك حول خيارات العلاج المتاحة.
- تجنب المثيرات: احرص على الابتعاد عن المواقف التي تجعلك تشعر برغبة في التدخين.
- التأخير: كن صبورًا وحاول تأخير الرغبة في التدخين.
- اصرف انتباهك بالمضغ: استخدم العلكة أو أي شيء آخر لتشغل فمك.
- لا تَقُل “إنها مجرد سيجارة واحدة”: تذكّر أنها قد تؤدي إلى العودة إلى التدخين مرة أخرى.
- مارس الأنشطة البدنية: اعتمد على الرياضة كوسيلة لتخفيف الضغط.
- تجربة أساليب الاسترخاء: ابحث عن تقنيات للاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
- طلب التعزيزات: اطلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة عندما تحتاج إلى المساعدة.