ما هي أسرع وصفة لتسمين الجسم في أسبوع؟

فيما يلي أفضل الوجبات تسمين الجسم النحيف في أسبوع بطريقة صحية. 1 عصائر البروتين قد يكون شرب عصائر البروتين المصنوعة منزليًا طريقة صحية وسريعة لزيادة الوزن. ... 2 حليب كامل الدسم ... 3 الأرز ... 4 4- المكسرات وزبدة البندق ... 5 5- لحم أحمر ... 6 النشويات