ما هي أسرع وصفة لتخسيس الذراعين؟

حمل الدمبل يساعد رفع الوزن وخفضه في نطاق 180 درجة، على خسارة الدهون الزائدة بالذراعين، بدءًا من امتداد الذراع على الجانبين، ثم رفعه نحو الكتف، أثناء حمل" دمبل" في كلتا اليدين، مع راحة اليد، ثم رفع الذراعين مع تكرار التمرين لعدة دقائق بشكل يومى.