ما هي أسرع طريقة للنوم بعمق؟

أغلق عينيك مع القيام بدورة من الشهيق والزفير ببطء. ابدأ بشد عضلات الوجه المتمثلة بالشفتين والعينين والفك لمدة 10 ثوانٍ، ثم قم بإرخاء العضلات مع التنفس العميق للداخل والخارج لعدة ثوانِ. قم بشد كتفيك لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخائهم والتنفس بعمق .