ما هي أسرع طريقة للنوم؟
اجابة معتمدة
نصائح للحصول على نوم أسرع
- التزام بجدول زمني للنوم: حاول ألا تتجاوز ثماني ساعات للنوم.
- انتبه لنظامك الغذائي: تجنب الذهاب إلى النوم وأنت جائع أو محشور بالطعام.
- إعداد بيئة مريحة: تأكد من أن غرفتك معتدلة الحرارة، مظلمة وهادئة.
- تقليل فترات القيلولة: حاول تقليل وقت القيلولة خلال النهار.
- إدخال الأنشطة البدنية: اجعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.
- السيطرة على التوتر: اعمل على إدارة القلق والتوتر بشكل فعال.