ما هي أسرع طريقة للتخسيس؟

نصائح لتخسيس فعال

ينبغي عليك تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. احرص على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز والمعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما يجب تقليل تناول الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.